Healthy Recipe - Simple Chicken Sandwich

Post kali ni aku mau tunjukkan cara membuat Simple Chicken Sandwich. Makanan berkhasiat, tinggi protein sesuai untuk sarapan pagi dan snek sepanjang hari.

Simple Chicken Sandwich

Bahan-bahan:

1. Roti mil penuh                                    1 keping
2. Dada ayam tanpa kulit, tanpa tulang      60 g
3. Vegetarian Mayo                                 5 g
4. Tomato                                              1/2 biji 
5. Garam dan lada hitam secukup rasa

Cara-cara:

1. Stim ayam sehingga masak (7-8 minit).
2. Masukkan ayam stim (disejukkan sekejap) yang telah dihiris-hiris ke dalam blender kecil bersama mayonis, garam dan lada hitam dan kisar sehingga lumat.
3. Roti dibelah dua, letakkan kisaran ayam ke atas separuh roti kemudian tomato yang telah dihiris-hiris. Tutup dengan separuh roti yang satu lagi dan apa lagi makan la!

Resepi Simple Chicken Sandwich ni mempunyai anggaran 165 kcal dan 18 g protein.

Healthy Recipe - Instant Banana Ice Cream

Kali ini saya akan menunjukkan resipi Instant Banana Ice Cream @ Aiskrim Pisang Segera. Resepi mudah, dan sihat, rendah kalori, tanpa gula dan berprotein. Sesuai untuk snek pagi, snek petang atau snek malam.

Instant Banana Ice Cream @ Aiskrim Pisang Segera

Resepi ni sangat mudah untuk dibuat. Hanya 4 bahan yang diperlukan:

Bahan-bahan:

1. Susu Anlene (19 - 50 tahun)          30 g (3 sudu makan)
2. Pisang emas                               100 g (3 biji kecil)
3. Air                                            50 ml
4. Ais                                            240 g

Cara-cara:

1. Masukkan kesemua bahan ke dalam blender mengikut turutan berikut: air, pisang, susu dan ais supaya lebih mudah untuk dikisar.
2. Kisar semua bahan sehingga lumat dan pastikan semua ketulan ais telah hancur.
3. Tuang ke dalam gelas atau mangkuk dan ngap!

Resipi menghasilkan satu hidangan aiskrim dengan anggaran 190 kcal dan 7.4 g protein.

Healthy Recipe - Banana Pancake

Ok, hari ni saya akan tunjuk satu resipi sihat untuk semua. Resipi Banana Pancake @ Tompe' Pisang. Resepi tanpa tepung, tanpa gula dan rendah kalori. Sesuai dimakan untuk sarapan pagi, snek pagi, snek petang atau snek malam.

Banana Pancake @ Tompe' Pisang

Resipi ni sangat mudah untuk dibuat, sesiapa pun boleh buat ni. Benda penting yang kena ada; blender dan non-stick pan.

Bahan-bahan:

1. Quaker Quick Cook Oatmeal        60 g
2. Isi pisang                                 240 g
3. Telur Gred A                             2 biji
4. Baking Powder                          1/2 sudu teh
5. Garam                                     1/4 sudu teh
6. Sedikit minyak masak

Cara-cara:

1. Masukkan semua bahan (1-5) ke dalam blender. Kisar semua bahan sampai lumat (1.5 minit).
2. Rehatkan adunan dalam 10 - 15 minit.
3. Panaskan kuali, gunakan api kecil. Setelah kuali panas, tuang minyak dalam 1/2 sudu teh.
4. Setelah minyak panas, tuang adunan sebanyak satu senduk sup.
5. Bila nampak buih, terbalikkan pancake dan masak sehingga golden brown.

Adunan ni menghasilkan 5 keping pancake dengan anggaran 120 kcal dan 4.6 g protein sekeping. Jangan makan semua sorang2, bagi2 ok nanti banyak pula kalori kamu makan. Makan 2 keping cukup untuk sarapan pagi yang mengenyangkan.