Healthy Recipe - Banana Pancake

Ok, hari ni saya akan tunjuk satu resipi sihat untuk semua. Resipi Banana Pancake @ Tompe' Pisang. Resepi tanpa tepung, tanpa gula dan rendah kalori. Sesuai dimakan untuk sarapan pagi, snek pagi, snek petang atau snek malam.

Banana Pancake @ Tompe' Pisang

Resipi ni sangat mudah untuk dibuat, sesiapa pun boleh buat ni. Benda penting yang kena ada; blender dan non-stick pan.

Bahan-bahan:

1. Quaker Quick Cook Oatmeal        60 g
2. Isi pisang                                 240 g
3. Telur Gred A                             2 biji
4. Baking Powder                          1/2 sudu teh
5. Garam                                     1/4 sudu teh
6. Sedikit minyak masak

Cara-cara:

1. Masukkan semua bahan (1-5) ke dalam blender. Kisar semua bahan sampai lumat (1.5 minit).
2. Rehatkan adunan dalam 10 - 15 minit.
3. Panaskan kuali, gunakan api kecil. Setelah kuali panas, tuang minyak dalam 1/2 sudu teh.
4. Setelah minyak panas, tuang adunan sebanyak satu senduk sup.
5. Bila nampak buih, terbalikkan pancake dan masak sehingga golden brown.

Adunan ni menghasilkan 5 keping pancake dengan anggaran 120 kcal dan 4.6 g protein sekeping. Jangan makan semua sorang2, bagi2 ok nanti banyak pula kalori kamu makan. Makan 2 keping cukup untuk sarapan pagi yang mengenyangkan.